반응형 헬린이1 근력운동, 처음 시작한다면? 주 3회 프로그램으로 가볍게 시작해요 근력운동, 처음 시작한다면? 주 3회 프로그램으로 가볍게 시작해요운동을 시작해보려는 마음은 굴뚝같은데, 어디서부터 어떻게 해야 할지 막막하셨던 적 있지 않나요? 특히 근력운동은 처음 입문하면 부담스럽게 느껴질 수 있지만, 계획만 잘 세우면 누구나 안전하게 시작할 수 있어요. 오늘은 운동 초보자를 위한 주 3회 근력운동 프로그램을 소개해드릴게요. 근력운동을 해야 하는 이유기초 대사량 증가로 다이어트 효과 UP골격 및 관절 강화로 부상 예방전반적인 체형 개선 및 몸의 균형 유지주 3회 홈트레이닝 프로그램 예시일주일에 3번, 하루 30분 정도면 충분해요. 쉬는 날에는 가볍게 걷기나 스트레칭을 해주는 것도 좋아요.월요일 – 상체 집중푸쉬업 3세트 (10~15회)팔꿈치 플랭크 1분 × 3세트물병을 활용한 숄더 프.. 2025. 5. 28. 이전 1 다음 반응형
