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디지털 눈 피로 자가 진단법: 당신의 눈은 안녕하신가요? 디지털 눈 피로 자가 진단법: 당신의 눈은 안녕하신가요? 1. 디지털 눈 피로란?디지털 눈 피로(Computer Vision Syndrome)는 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등의 디지털 화면을 장시간 응시할 때 발생하는 시각적 불편감을 말합니다.2025년 현재, 하루 평균 스크린 노출 시간이 9시간 이상이라는 통계가 있을 정도로 우리 눈은 쉬지 못하는 환경에 노출되어 있습니다. 2. 눈 피로의 주요 증상은?눈의 뻑뻑함, 건조함눈이 자주 침침하거나 초점이 흐려짐장시간 화면 후 두통 또는 어깨 통증눈 깜빡임이 줄어들어 눈이 쉽게 피로해짐가까운 거리의 초점 전환이 느림이러한 증상이 자주 반복된다면, 디지털 눈 피로를 의심해볼 수 있습니다. 3. 디지털 눈 피로 자가 진단 체크리스트아래 문항 중 자신에게 해당.. 2025. 7. 8.

만성 피로 원인과 해결책 7가지 1. 만성 피로란 무엇인가?단순한 피로는 일시적인 신체 에너지 소모에 의한 것이지만, 만성 피로는 6개월 이상 지속되는 피로감으로 일상생활에 지장을 주는 상태를 말합니다.최근 2025년 건강보고서에 따르면, 성인 3명 중 1명이 피로를 일상적으로 느낀다고 보고되며, 특히 20~40대 직장인에게서 높은 비율을 보이고 있습니다. 2. 만성 피로의 주요 원인수면 부족: 7시간 미만의 수면은 피로를 유발하며, 깊은 수면 단계 부족은 회복력을 떨어뜨립니다.과도한 스트레스: 코르티솔 호르몬의 지속적 분비는 면역력 저하와 에너지 고갈로 이어집니다.운동 부족: 신체 활동이 부족하면 체내 순환과 대사 기능이 떨어져 피로가 누적됩니다.잘못된 식습관: 탄수화물 위주의 식단, 불규칙한 식사 습관은 혈당 변동으로 인한 피.. 2025. 7. 7.

집에서 만드는 건강한 여름 디저트 레시피 5가지 집에서 만드는 건강한 여름 디저트 레시피 5가지무더운 여름, 시원한 디저트는 최고의 피로 해소제가 됩니다. 하지만 당분과 인공첨가물이 많은 디저트를 자주 먹으면 건강을 해칠 수 있습니다. 그래서 오늘은 집에서도 간편하게 만들 수 있는 건강한 여름 디저트 레시피 5가지를 소개해드리겠습니다. 1. 바나나 아이스크림 (무설탕, 유제품 無)재료: 잘 익은 바나나 2~3개만드는 법:바나나를 썰어 냉동 보관합니다냉동 바나나를 믹서에 갈면 부드러운 아이스크림 식감이 완성됩니다원하면 계피가루, 땅콩버터, 견과류 토핑을 추가하세요포인트: 천연 당분만 사용해도 충분히 달콤합니다 2. 수박 민트 셔벗재료: 수박, 라임즙, 민트잎 약간만드는 법:수박을 잘게 썰어 냉동 보관 후 블렌더에 갑니다라임즙과 민트를 넣고 섞은 뒤 다.. 2025. 6. 29.

여름철 탈수 예방을 위한 수분 섭취 팁 7가지 여름철 탈수 예방을 위한 수분 섭취 팁 7가지여름철 고온다습한 날씨에는 땀 배출이 많아지면서 체내 수분이 빠르게 소모됩니다.이로 인해 탈수 증상이나 열사병 위험이 높아지며, 가벼운 피로감부터 심한 경우 생명에 위협이 될 수도 있습니다.하지만 물을 마시는 것만으로는 부족할 수 있습니다. 효율적으로 수분을 보충하는 방법으로 더위를 건강하게 이겨내볼까요? 1. 갈증을 느끼기 전에 물 마시기갈증은 이미 체내 수분이 부족하다는 신호입니다. 갈증을 느끼기 전에 미리 30분~1시간 간격으로 1컵 정도의 물을 마시는 습관을 들이세요. 2. 한 번에 많이 마시지 말고, 나눠서 섭취하기물을 한꺼번에 많이 마시는 것보다 적은 양을 자주 마시는 것이 흡수율이 높고 신장에도 부담이 적습니다. 3. 이온음료보다 수분+전해질 .. 2025. 6. 28.

무더위에 좋은 여름 보양식 BEST 5: 간단 레시피 포함 무더위에 좋은 여름 보양식 BEST 5: 간단 레시피 포함여름철 무더위가 지속되면 몸의 에너지가 쉽게 고갈되고, 면역력 저하로 이어질 수 있습니다.이럴 때 필요한 것이 바로 여름 보양식입니다.보양식은 기력을 회복하고 땀으로 손실된 영양분을 보충해주는 중요한 역할을 합니다.이번 글에서는 2025년 여름, 누구나 손쉽게 만들 수 있는 보양 음식 5가지를 소개하고, 간단한 레시피까지 함께 안내드립니다. 1. 삼계탕대표적인 초복 음식으로, 닭고기와 인삼, 대추, 마늘 등을 넣어 끓이는 영양 가득한 보양식입니다.간단 레시피:닭 한 마리를 깨끗이 손질하고 내장을 제거찹쌀, 인삼, 대추, 마늘을 닭 속에 채운 뒤 끓는 물에 넣고 약 1시간 반 이상 푹 끓입니다소금, 후추로 간을 맞춰 완성 2. 장어구이스태미나 식재료.. 2025. 6. 27.

2025년 여름 자외선 차단 완벽 가이드: 피부 타입별 선크림 선택법 2025년 여름 자외선 차단 완벽 가이드: 피부 타입별 선크림 선택법여름이 되면 햇빛이 강해지고, 자외선으로 인한 피부 손상이 걱정되는 계절이 찾아옵니다. 특히 자외선은 피부 노화, 기미, 잡티뿐만 아니라 장기적인 건강에도 영향을 줄 수 있기 때문에 적절한 자외선 차단은 필수입니다.이 글에서는 2025년 여름에 꼭 알아야 할 자외선 차단의 기본 개념과 함께, 피부 타입별로 적합한 선크림 선택법까지 정리해드리겠습니다. 자외선의 종류와 차단지수 이해하기UV-A: 피부 깊숙이 침투해 노화를 유발하며, 창문을 통과해 실내에서도 영향을 줍니다.UV-B: 햇볕에 탈 때 주로 작용하며, 피부 화상 및 피부암의 원인이 됩니다.SPF(Sun Protection Factor)는 UV-B를, PA(Protection Gr.. 2025. 6. 27.

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