반응형 근력운동2 코어 근육, 왜 중요할까? 집에서 할 수 있는 간단 코어 운동 코어 근육, 왜 중요할까? 집에서 할 수 있는 간단 코어 운동운동 얘기할 때 '코어'라는 단어, 많이 들어보셨죠? 코어 근육은 단순히 복부만이 아니라, 척추를 중심으로 몸의 중심을 잡아주는 중요한 근육들이에요. 오늘은 코어 근육이 중요한 이유와 집에서도 할 수 있는 간단한 코어 운동법을 함께 알아볼게요. 코어 근육이 약하면 어떤 일이 생길까요?허리 통증이 자주 발생할 수 있어요체형이 무너지면서 자세가 흐트러져요운동 효과가 떨어지고 쉽게 지치게 돼요 코어 강화가 중요한 이유코어 근육은 몸 전체의 균형을 잡아주는 역할을 해요. 특히 앉아 있는 시간이 많은 분들은 코어 근육이 약해지기 쉬워요. 평소 꾸준히 관리해두면 허리 통증도 줄고, 자세가 바로잡히며 체형도 예뻐져요. 집에서 따라하는 초간단 코어 운동플랭크.. 2025. 5. 29. 근력운동, 처음 시작한다면? 주 3회 프로그램으로 가볍게 시작해요 근력운동, 처음 시작한다면? 주 3회 프로그램으로 가볍게 시작해요운동을 시작해보려는 마음은 굴뚝같은데, 어디서부터 어떻게 해야 할지 막막하셨던 적 있지 않나요? 특히 근력운동은 처음 입문하면 부담스럽게 느껴질 수 있지만, 계획만 잘 세우면 누구나 안전하게 시작할 수 있어요. 오늘은 운동 초보자를 위한 주 3회 근력운동 프로그램을 소개해드릴게요. 근력운동을 해야 하는 이유기초 대사량 증가로 다이어트 효과 UP골격 및 관절 강화로 부상 예방전반적인 체형 개선 및 몸의 균형 유지주 3회 홈트레이닝 프로그램 예시일주일에 3번, 하루 30분 정도면 충분해요. 쉬는 날에는 가볍게 걷기나 스트레칭을 해주는 것도 좋아요.월요일 – 상체 집중푸쉬업 3세트 (10~15회)팔꿈치 플랭크 1분 × 3세트물병을 활용한 숄더 프.. 2025. 5. 28. 이전 1 다음 반응형
