반응형 겨울 건강관리2 겨울철 호흡기 건강 지키는 습관 — 감기와 기관지염 예방을 위한 7가지 관리법 겨울철 호흡기 건강 지키는 습관 — 감기와 기관지염 예방을 위한 7가지 관리법겨울이 다가오면 가장 먼저 약해지는 부위가 바로 호흡기입니다.차가운 공기, 미세먼지, 난방으로 인한 건조한 실내 환경은 기관지와 폐 건강을 위협합니다.특히 면역력이 떨어지는 시기에는 단순한 감기가 기관지염·폐렴으로 악화될 위험도 높습니다.이번 글에서는 누구나 실천할 수 있는 겨울철 호흡기 건강을 지키는 7가지 습관을 소개합니다.1️⃣ 실내 습도 40~60% 유지로 점막 보호하기겨울철 호흡기 질환의 가장 큰 원인은 건조한 공기입니다.실내 습도가 30% 이하로 내려가면 코와 기관지 점막이 마르며, 바이러스와 세균이 침투하기 쉬운 환경이 만들어집니다.따라서 **습도 40~60%**를 유지하는 것이 이상적입니다.가습기를 사용하거나 젖은.. 2025. 10. 31. 겨울철 면역력 높이는 7가지 생활 습관 겨울철 면역력 높이는 7가지 생활 습관겨울이 다가오면 낮은 기온과 건조한 공기로 인해 감기나 독감 같은 질환이 쉽게 찾아옵니다.특히 요즘처럼 일교차가 큰 날씨에는 면역력 저하가 가장 큰 건강의 적입니다.그렇다면 겨울철 면역력을 높이는 생활 습관에는 어떤 것들이 있을까요?아래의 7가지 실천법을 꾸준히 유지하면 한겨울에도 건강한 몸을 지킬 수 있습니다.1️⃣ 충분한 수면으로 면역 세포 회복시키기면역력의 기초는 충분한 수면입니다. 수면 중에는 우리 몸이 손상된 세포를 회복하고 면역세포를 재생합니다.성인의 경우 하루 7시간 이상 숙면을 취하는 것이 이상적이며, 일정한 취침·기상 시간을 유지해야 생체리듬이 안정됩니다.특히 잠들기 1시간 전에는 스마트폰 사용을 줄이고 조명을 어둡게 하여 멜라토닌 분비를 촉진하세요... 2025. 10. 29. 이전 1 다음 반응형