반응형 수분 관리1 여름철 탈수 예방을 위한 수분 섭취 팁 7가지 여름철 탈수 예방을 위한 수분 섭취 팁 7가지여름철 고온다습한 날씨에는 땀 배출이 많아지면서 체내 수분이 빠르게 소모됩니다.이로 인해 탈수 증상이나 열사병 위험이 높아지며, 가벼운 피로감부터 심한 경우 생명에 위협이 될 수도 있습니다.하지만 물을 마시는 것만으로는 부족할 수 있습니다. 효율적으로 수분을 보충하는 방법으로 더위를 건강하게 이겨내볼까요? 1. 갈증을 느끼기 전에 물 마시기갈증은 이미 체내 수분이 부족하다는 신호입니다. 갈증을 느끼기 전에 미리 30분~1시간 간격으로 1컵 정도의 물을 마시는 습관을 들이세요. 2. 한 번에 많이 마시지 말고, 나눠서 섭취하기물을 한꺼번에 많이 마시는 것보다 적은 양을 자주 마시는 것이 흡수율이 높고 신장에도 부담이 적습니다. 3. 이온음료보다 수분+전해질 .. 2025. 6. 28. 이전 1 다음 반응형