반응형 사무실 스트레칭1 일하면서도 건강 챙기는 방법! 앉아서 하는 건강관리 루틴 일하면서도 건강 챙기는 방법! 앉아서 하는 건강관리 루틴오랜 시간 앉아서 일하다 보면 목이 뻐근하고 허리가 아플 때 많죠. 바쁜 직장인이라도 틈틈이 할 수 있는 간단한 건강 루틴만 실천해도 하루 컨디션이 달라질 수 있어요. 지금 바로 자리에서 따라 할 수 있는 동작들을 소개할게요! 1. 목 스트레칭 (거북목 예방)양손으로 뒷머리를 살짝 눌러주며 10초간 고개 숙이기. 천천히 좌우로도 돌려보세요. 하루 3~4번만 해줘도 효과 있어요. 2. 어깨 돌리기 + 팔 스트레칭양쪽 어깨를 크게 돌려준 다음, 팔을 쭉 펴서 반대편으로 당겨보세요. 어깨의 긴장을 풀어주는 데 도움이 됩니다. 3. 의자에 앉은 채 무릎 들어올리기허리를 곧게 펴고 한쪽 무릎씩 번갈아 올리세요. 복부 자극과 함께 코어 근육에 자극을 줄 수 있.. 2025. 5. 29. 이전 1 다음 반응형
