일하면서도 건강 챙기는 방법! 앉아서 하는 건강관리 루틴

오랜 시간 앉아서 일하다 보면 목이 뻐근하고 허리가 아플 때 많죠. 바쁜 직장인이라도 틈틈이 할 수 있는 간단한 건강 루틴만 실천해도 하루 컨디션이 달라질 수 있어요. 지금 바로 자리에서 따라 할 수 있는 동작들을 소개할게요!

양손으로 뒷머리를 살짝 눌러주며 10초간 고개 숙이기. 천천히 좌우로도 돌려보세요. 하루 3~4번만 해줘도 효과 있어요.

양쪽 어깨를 크게 돌려준 다음, 팔을 쭉 펴서 반대편으로 당겨보세요. 어깨의 긴장을 풀어주는 데 도움이 됩니다.

허리를 곧게 펴고 한쪽 무릎씩 번갈아 올리세요. 복부 자극과 함께 코어 근육에 자극을 줄 수 있어요.

컴퓨터 화면을 계속 보면 눈이 쉽게 피로해져요. 1시간에 한 번씩, 1분간 먼 곳을 바라보는 습관을 들이세요.

일하다 보면 물 마시는 걸 자주 잊게 되죠. 책상 위에 물병을 항상 놓아두고, 1시간마다 한 컵씩 마셔보세요. 집중력도 높아지고, 피로도 덜해져요.

일하면서 건강까지 챙기기 어렵게 느껴질 수 있지만, 작은 습관 하나하나가 쌓이면 몸도 마음도 훨씬 가벼워질 거예요. 지금 이 글을 읽고 있다면, 고개를 살짝 돌려 스트레칭부터 한번 해볼까요? 😊

Every day, Happy day