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불면증 해결1

운동이 수면에 미치는 좋은 영향, 알고 계셨나요? 운동이 수면에 미치는 좋은 영향, 알고 계셨나요?밤마다 뒤척이며 쉽게 잠들지 못했던 적 있으신가요? 수면의 질은 우리의 건강, 감정, 집중력에까지 영향을 줘요. 그런데 놀랍게도, 규칙적인 운동 습관이 수면을 눈에 띄게 개선해준다는 사실! 오늘은 운동과 수면의 관계, 그리고 건강한 수면을 위한 루틴을 소개해드릴게요. 운동이 수면에 주는 긍정적인 영향심신 안정: 운동 후 체온이 내려가며 수면 유도 호르몬(멜라토닌) 분비 촉진불면증 개선: 스트레스 완화로 자연스럽게 숙면 가능수면의 질 향상: 깊은 수면 단계의 시간 증가 언제 운동하는 게 좋을까?아침 운동: 하루 리듬을 건강하게 시작하는 데 도움오후~저녁 운동: 잠들기 2~3시간 전까지는 OK!단, 자기 직전 운동은 오히려 각성 상태를 유발할 수 있어요 추천 .. 2025. 5. 29.
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