반응형 루틴1 운동 전후 스트레칭의 정확한 순서와 방법 운동 전후 스트레칭의 정확한 순서와 방법운동 전후에 스트레칭을 하는 이유는 단순히 몸을 푸는 것이 아니라, 부상을 예방하고 운동 효과를 높이기 위함입니다. 하지만 운동 전 스트레칭과 운동 후 스트레칭의 방식은 서로 다릅니다.이 글에서는 운동 전후 스트레칭의 정확한 순서와 그 이유를 설명하고, 실천할 수 있는 루틴을 소개합니다. 운동 전 스트레칭: 동적 스트레칭운동 전에는 동적 스트레칭(dynamic stretching)을 통해 몸을 따뜻하게 만들고, 근육과 관절의 가동 범위를 확보해야 합니다.팔 돌리기, 다리 흔들기런지 트위스트제자리 뛰기, 무릎 들기 운동 후 스트레칭: 정적 스트레칭운동 후에는 정적 스트레칭(static stretching)을 통해 피로를 풀고 근육의 긴장을 완화해야 합니다.햄스트링 스.. 2025. 5. 28. 이전 1 다음 반응형
