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중년 이후 관절이 걱정된다면? 무릎과 허리를 위한 운동 가이드 중년 이후 관절이 걱정된다면? 무릎과 허리를 위한 운동 가이드나이가 들수록 자주 듣게 되는 고민 중 하나가 바로 관절 통증이에요. 특히 무릎과 허리는 체중을 지탱하는 중요한 부위라서, 평소에 잘 관리하지 않으면 불편함이 점점 커질 수 있어요. 오늘은 중장년층을 위한 안전하고 효과적인 관절 운동을 소개할게요. 왜 중년 이후엔 관절 관리가 더 중요할까요?근육량이 줄면서 관절에 부담이 커져요체중이 늘어나면 무릎에 가해지는 압력도 증가해요운동량이 줄어들면 관절 유연성이 떨어져요 무릎과 허리를 위한 기초 운동 루틴아래 운동은 매트 한 장만 있으면 집에서도 가능해요. 하루 10분 투자로 관절 건강을 지킬 수 있어요.무릎 펌핑 운동 의자에 앉아 다리를 곧게 펴고, 무릎을 위아래로 천천히 움직여보세요 (15회 × 2세.. 2025. 5. 31.
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