반응형 식단 조절1 지속 가능한 다이어트: 요요 없는 건강한 감량법 지속 가능한 다이어트: 요요 없는 건강한 감량법 벌써 날씨가 많이 더워졌어요~ 금방이라도 여름이 올 것만 같은데요. 여름엔 아무래도 노출이 많아지다 보니 다이어트하려고 계획하시는 분들이 많을 것 같아요! 1. 다이어트의 핵심은 '지속 가능성'단기간 체중 감량에 집착하는 다이어트는 대부분 요요현상을 유발합니다. 체중을 감량한 후 다시 빠르게 증가하는 현상은 몸뿐 아니라 정신 건강에도 악영향을 미치게 돼죠. 반면, 지속 가능한 다이어트는 장기적인 생활 습관 개선을 통해 건강하게 체중을 관리하는 접근 방식이에요. 2. 요요 없는 다이어트의 핵심 원칙1. 급격한 감량 피하기: 일주일에 0.5~1kg 이하로 천천히 감량하는 것이 이상적입니다.2. 탄단지 균형 맞추기: 극단적인 저탄수화물이나 고단백 식단은 피.. 2025. 6. 11. 이전 1 다음 반응형