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스트레스 줄이는 법1

명상과 심호흡, 마음이 편안해지는 작은 습관 명상과 심호흡, 마음이 편안해지는 작은 습관몸의 건강만큼이나 중요한 것이 마음의 건강이에요. 특히 요즘처럼 빠르게 돌아가는 일상 속에서, 스트레스와 불안은 누구에게나 찾아올 수 있죠. 이럴 때 명상과 심호흡을 습관화하면 놀라운 효과를 얻을 수 있어요. 오늘은 명상과 심호흡이 정신 건강에 어떻게 도움이 되는지 소개해드릴게요. 명상은 왜 좋을까요?스트레스 완화 – 뇌파를 안정시키고 마음을 진정시켜줘요.감정 조절 – 부정적인 감정을 내려놓는 데 도움을 줘요.집중력 향상 – 머리가 맑아지고 생각이 정리돼요. 심호흡이 뇌에 주는 긍정적인 변화심호흡은 단순한 숨쉬기가 아니에요. 복식호흡을 통해 뇌에 충분한 산소를 공급하면, 자율신경이 안정되며 불안감, 두통, 불면증 완화에 효과적이에요. 하루 10분 명상 루틴조용.. 2025. 5. 30.
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