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만성피로1

만성 피로 원인과 해결책 7가지 1. 만성 피로란 무엇인가?단순한 피로는 일시적인 신체 에너지 소모에 의한 것이지만, 만성 피로는 6개월 이상 지속되는 피로감으로 일상생활에 지장을 주는 상태를 말합니다.최근 2025년 건강보고서에 따르면, 성인 3명 중 1명이 피로를 일상적으로 느낀다고 보고되며, 특히 20~40대 직장인에게서 높은 비율을 보이고 있습니다. 2. 만성 피로의 주요 원인수면 부족: 7시간 미만의 수면은 피로를 유발하며, 깊은 수면 단계 부족은 회복력을 떨어뜨립니다.과도한 스트레스: 코르티솔 호르몬의 지속적 분비는 면역력 저하와 에너지 고갈로 이어집니다.운동 부족: 신체 활동이 부족하면 체내 순환과 대사 기능이 떨어져 피로가 누적됩니다.잘못된 식습관: 탄수화물 위주의 식단, 불규칙한 식사 습관은 혈당 변동으로 인한 피.. 2025. 7. 7.
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