반응형 만보 걷기1 걷기만 해도 건강해진다고요? 하루 1만 보 걷기의 놀라운 효과 걷기만 해도 건강해진다고요? 하루 1만 보 걷기의 놀라운 효과운동이 어렵게 느껴질 때, 가장 쉽게 시작할 수 있는 건 바로 '걷기'예요. 준비물도, 특별한 장소도 필요 없고, 누구나 할 수 있죠. 특히 하루 1만 보 걷기 챌린지는 건강을 관리하고 싶은 많은 분들이 실천하고 있는 방법이에요. 왜 1만 보가 중요할까요? 어떤 효과가 있을까요? 함께 알아볼게요. 하루 1만 보, 어느 정도일까?1만 보는 시간으로 보면 약 1시간 30분~2시간 정도를 걷는 양이에요. 하지만 꼭 한 번에 걸을 필요는 없어요. 출퇴근길, 점심시간, 퇴근 후 산책 등을 합치면 생각보다 쉽게 달성할 수 있답니다. 걷기의 대표적인 건강 효과심폐기능 향상: 꾸준한 걷기는 심장을 튼튼하게 만들어줘요.체중 조절: 유산소 운동이기 때문에 칼로리.. 2025. 5. 30. 이전 1 다음 반응형