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공복유산소1

아침 공복 유산소 운동, 정말 효과 있을까? 아침 공복 유산소 운동, 정말 효과 있을까?아침에 눈을 뜨자마자 가볍게 유산소 운동을 하는 분들이 늘고 있어요. 특히 공복 상태에서 운동을 하면 체지방이 더 잘 연소된다는 이야기도 많이 들리는데요. 실제로 어떤 효과가 있는지, 그리고 주의해야 할 점은 무엇인지 함께 살펴볼게요. 공복 유산소 운동의 장점체지방 연소 촉진 – 혈당이 낮은 상태에서 운동하면 에너지로 지방을 더 많이 사용하게 돼요.하루의 에너지 부스트 – 상쾌한 기분으로 하루를 시작할 수 있어요.간단하고 부담 없는 루틴 – 스트레칭과 가벼운 걷기 정도로도 충분합니다. 추천하는 공복 유산소 운동가벼운 걷기 – 20~30분 정도 동네 산책 추천!줄넘기 – 실내에서 빠르게 심박수 올리기 좋습니다.제자리 러닝 – 공간이 협소해도 OK.주의사항 꼭 확인.. 2025. 5. 28.
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