본문 바로가기
반응형

겨울철 면역력1

겨울철 면역력 높이는 7가지 생활 습관 겨울철 면역력 높이는 7가지 생활 습관겨울이 다가오면 낮은 기온과 건조한 공기로 인해 감기나 독감 같은 질환이 쉽게 찾아옵니다.특히 요즘처럼 일교차가 큰 날씨에는 면역력 저하가 가장 큰 건강의 적입니다.그렇다면 겨울철 면역력을 높이는 생활 습관에는 어떤 것들이 있을까요?아래의 7가지 실천법을 꾸준히 유지하면 한겨울에도 건강한 몸을 지킬 수 있습니다.1️⃣ 충분한 수면으로 면역 세포 회복시키기면역력의 기초는 충분한 수면입니다. 수면 중에는 우리 몸이 손상된 세포를 회복하고 면역세포를 재생합니다.성인의 경우 하루 7시간 이상 숙면을 취하는 것이 이상적이며, 일정한 취침·기상 시간을 유지해야 생체리듬이 안정됩니다.특히 잠들기 1시간 전에는 스마트폰 사용을 줄이고 조명을 어둡게 하여 멜라토닌 분비를 촉진하세요... 2025. 10. 29.
반응형

티스토리툴바

"); wcs_do();