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건강1

하루 10분 홈트 루틴으로 몸짱 되기 하루 10분 홈트 루틴으로 몸짱 되기운동을 시작하고 싶지만 바쁜 일상 속에서 시간을 내기 어렵다면, 하루 10분만 투자해도 건강한 몸을 만들 수 있습니다. 요즘은 헬스장에 가지 않고도 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 홈트레이닝(홈트)이 인기를 끌고 있는데요.이 글에서는 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 하루 10분 전신 홈트 루틴을 소개합니다:) 홈트의 장점시간과 장소에 구애받지 않고 운동 가능장비 없이도 충분히 효과적인 운동 가능운동 습관 형성에 효과적 10분 홈트 루틴 구성이 루틴은 약간의 유산소와 근력운동을 결합해 전신을 고르게 단련합니다.제자리 뛰기 – 1분: 몸을 풀며 심박수를 올리는 워밍업.스쿼트 – 2분: 하체 근육과 엉덩이 탄력을 동시에.푸쉬업 – 2분: 상체 근력 강화에 효과적.마운틴 클.. 2025. 5. 28.
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