반응형
집에서 만드는 건강한 여름 디저트 레시피 5가지
무더운 여름, 시원한 디저트는 최고의 피로 해소제가 됩니다. 하지만 당분과 인공첨가물이 많은 디저트를 자주 먹으면 건강을 해칠 수 있습니다. 그래서 오늘은 집에서도 간편하게 만들 수 있는 건강한 여름 디저트 레시피 5가지를 소개해드리겠습니다.
1. 바나나 아이스크림 (무설탕, 유제품 無)
재료: 잘 익은 바나나 2~3개
만드는 법:
- 바나나를 썰어 냉동 보관합니다
- 냉동 바나나를 믹서에 갈면 부드러운 아이스크림 식감이 완성됩니다
- 원하면 계피가루, 땅콩버터, 견과류 토핑을 추가하세요
포인트: 천연 당분만 사용해도 충분히 달콤합니다
2. 수박 민트 셔벗
재료: 수박, 라임즙, 민트잎 약간
만드는 법:
- 수박을 잘게 썰어 냉동 보관 후 블렌더에 갑니다
- 라임즙과 민트를 넣고 섞은 뒤 다시 냉동하면 셔벗 완성
포인트: 열을 식히고 수분 보충에도 좋은 여름 필수 간식
3. 코코넛 요거트 파르페
재료: 플레인 요거트, 코코넛 밀크, 그래놀라, 제철 과일 (블루베리, 키위 등)
만드는 법:
- 코코넛 밀크를 플레인 요거트에 섞어 부드럽게 만듭니다
- 컵에 요거트 → 그래놀라 → 과일 순으로 층을 쌓아 완성
포인트: 단백질과 섬유질을 함께 섭취할 수 있어 포만감도 좋아요
4. 오이 & 레몬 워터젤리
재료: 오이즙, 레몬즙, 젤라틴, 꿀(선택)
만드는 법:
- 오이와 레몬즙을 짜서 혼합하고, 젤라틴을 중탕해 넣습니다
- 틀에 넣고 냉장고에서 2시간 이상 굳히면 완성
포인트: 칼로리는 낮고 수분감은 가득한 다이어트 간식
5. 블루베리 오트볼
재료: 귀리, 땅콩버터, 블루베리, 꿀 약간
만드는 법:
- 귀리와 땅콩버터를 섞고, 블루베리와 꿀을 더해 반죽합니다
- 작게 동글동글 말아 냉장 보관하면 한입 간식 완성
포인트: 설탕 없이도 에너지 충전! 아이 간식으로도 추천
마무리
건강을 해치지 않으면서도 충분히 달콤하고 시원한 여름 디저트를 만들 수 있습니다.
오늘 소개한 레시피들은 설탕, 유제품, 인공색소를 최소화하고, 자연식 재료를 활용해 누구나 안심하고 즐길 수 있습니다.
더운 여름, 집에서 직접 만든 건강한 디저트로 맛과 건강을 모두 챙겨보세요!
반응형